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调理内分泌,女性轻松不惧夏
发布时间:2019-03-29        浏览:1425 次

故事一:我今年45岁,在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。可不知怎么回事,每到夏天,就心慌、急躁、爱发脾气,失眠更是常有的事。丈夫和我认真谈过,但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的“臭脾气”,不怎么敢理我了。是不是我的更年期提前来了,可为什么只在夏天出现呢?不仅如此,我的乳腺增生也加重了,胀痛得不敢碰,连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎,这个夏天真不知该如何度过。

故事二:我是一家外企的销售主管,38岁。虽然朋友们夸我依然年轻貌美,可毕竟快40了,衰老不可避免。我的岗位对形象要求很高,但每年一进入夏天,不知什么原因,脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了出来,即使化特别浓的彩妆,也难以遮盖。想想马上要和今年最重要的客户见面,心情非常懊恼。头疼的事还不止这些,一直按时光临的“老朋友”也突然没了影。上个月的月经姗姗来迟,晚到了18天。害得我惊慌失措。等我终于把迟到的月经盼来了,出血量却比平时多了好多,本来5天就该结束,却拖拖拉拉10天才完。不仅如此,月经期小肚子还特别疼,用热水袋敷都不起作用。我真害怕过夏天。

有些女性一到夏季就容易心慌,失眠,脾气急躁,总是莫名其妙发脾气,同时容痘痘,色斑好像一夜之间冒出来似的,更严重的是“大姨妈”也开始“闹脾气”,不是迟到就是拖拖拉拉,没完没了,不仅闹心,还要忍受“姨妈痛”。

为什么平时好好的,一到夏天就容易出现这些问题呢?

其实,这些都是内分泌失调的症状。在临床上,部分女性一到夏天就会出现焦虑、烦躁症状。这是因为夏天人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上天气酷热,难以入睡,情绪难免会有波动。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。在夏天,很多女性会因为天气原因吃不下饭或者刚好利用食欲不振的这段时间减肥,不吃主食,只吃水果或者素菜。其实,这样做只会加剧内分泌紊乱。对于女性来说,新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品,有助调节内分泌。其实,食疗是调理内分泌一个很好的方法。

食谱一、核桃牛奶饮

材料:核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。

做法:先将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,直至煮沸,再加入少量白糖,每日早晚各一碗。对血燥引起内分泌失调的女性来说十分适合。

食谱二、核桃牛奶饮

材料:核桃仁30克,牛奶、豆浆各200毫升,黑芝麻20克。

做法:首先,将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,直至煮沸,再加入少量白糖,每日早晚各一碗。适用于血燥引起的女性。

   食谱三、红萝卜芹菜汁

材料:红萝卜1个,芹菜150克,洋葱1个。

做法:洗净红萝卜、芹菜后一起放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。

  食谱四、胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料:胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。

做法:首先,将胡萝卜去皮、切厚片,将柿饼、红枣用水细洗,瘦肉切片。接着,将全部配料放入砂锅内,加水炖大约1小时,调味后可连汤料同食。

食谱五、珠母百合煎

材料:珍珠母30克,百合15克。

做法:先把珍珠母水煎,再取汁。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

其次,不能因为炎热就拒绝运动。适当运动可以帮助调节内分泌平衡,游泳、快步走和打太极拳都是不错的选择。

再次,夏季高温,很多女性会选择晚睡。但是熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。夏季依然要做到早睡早起,装有空调的可以在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。

相信通过这些调整和改变,女性朋友一定能愉快地度过夏天了。

                        (部分内容摘自《环球时报》 2015年5月)

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